اس فورم پر آپ ذہنی مسائل سے متعلق موضوعات پر دوسرے لوگوں سے بات چیت کر سکتے ہیں۔ صحتیاب کی ایک ماہر نفسیات بھی اپنی رائے اور جوابات دیں گی۔ ماہر نفسیات سے آڈیو وڈیو کال پر مشورہ کرنے کے لئے یہاں پر کلک کریں۔
السلام علیکم
میں سارا دن ٹھیک رہتا ہوں لیکن جیسے ہی شام
کا وقت ہوتا ہے مجھے گھبراہٹ اور
بے چینی شروع ہو جاتی ہے. میں صحیح سے فوکس نہیں کر پاتا ڈرا ڈرا محسوس کرتا ہوں
اور رات کو نیند بھی نہیں آتی.
وعلیکم السلام ۔ ایسا بے چینی کے مرض میں ہوتا ہے جو کہ عموما سٹریس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بھتر ہو گا کہ آپ ماہر نفسیات سے مشورہ کر لیں تاکہ تفصیل سےہسٹری معلوم ہو سکے۔ اور ان علامات کو جلد بھتر کیا جا سکے۔
Clinical Psychologist at SehatYab
MSc, PGD (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
Click here to consult online with me through audio / video call
@psychologist-ajk
Mjhy left arm aur neck me bhi pain hota hai
Waisy ya anxiety ki wja sy b ho skta ha. Lakin ap apni tassali ky liya ksi medical specialist ko b dikha skty hn laft arm aur neck mn pain ky liya. Aur anxiety ky liya apko mahir e nafsiyat sy mashwara krna chahiya.
Clinical Psychologist at SehatYab
MSc, PGD (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
Click here to consult online with me through audio / video call
@psychologist-ajk
Mene cardiology hospital se checkup krwaya hai dr ne kaha k apki heartbeat fast hai bs. heart ka koi issue nhi
Well ya tu apko confirm ho gya na phr ky heart ka koi issue ni so clear ha ky anxiety ki wja sy hi aisa hota ha tu kindly ap mahir e nafsiyat sy consultation lain taky bhtr elaj ho skay.
Clinical Psychologist at SehatYab
MSc, PGD (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
Click here to consult online with me through audio / video call
Mery dil me hr waqt khof or dr reta hy ۔kisi se bat krny ka dil ni krta ۔bv bachon se b kicha kicha ss rta hn ۔hansa b bhool giya hn
Agar apko esi symptoms feel ho rahi hain to ye kuch tips hain jinsy ap behtar mehsoos kar skty hain.
1. Relaxation techniques jese k Deep breathing exercises, progressive muscle relaxation, ya visualization techniques ka istemal karein.
2. Mindfulness techniques jo k Apne present moment mein rehne ki koshish krty hain aur apne thoughts aur feelings ko observe karein.
3. Positive self-talk krskty hain Apne aapko positive aur encouraging statements dein, jaise ki "Main yeh kar sakta hoon" ya "Main safe hoon".
4. Social support aur guidance lein.
5. Physical activity: Regular exercise karne se stress aur anxiety kam hoti hai.
Isky ilawa professional madad k liye
Aapke khof aur dar ke ehsaas ke liye, psychologist sy rabta karen wo aapko different therapies like Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) ya Exposure and Response Prevention (ERP) therapy de sakte hain.