Notifications

Clear all

اس فورم پر آپ ذہنی مسائل سے متعلق موضوعات پر دوسرے لوگوں سے بات چیت کر سکتے ہیں۔ صحتیاب کی ایک ماہر نفسیات بھی اپنی رائے اور جوابات دیں گی۔ ماہر نفسیات سے آڈیو وڈیو کال پر مشورہ کرنے کے لئے یہاں پر کلک کریں۔

Anxiety & Fear

Mudassir

Posts: 1

New Member

Topic starter

Assalam o alaikum Mera Name Mudassir hy Meri Age 27 hy

mere sath ek stomach issue hua tha aroud 2022 men lekin us k bad doctor se consultation le wo sab thek hogya lekin us k bad mere sath ek problem hogye like agar men sochta hu mujhe kahen bhir jana pary aur agar chala gaya to mera stomach weird behave krta hy like i really need to go to washroom pass the stoods ASAP aur agar incase mujhe overthinking hoti hy k koye dost boly like kahen chalna hy sath men to men avoide krne lagta hu like agar wahan mujhe kuch issue hogya to mujhe washroom nahi mil paya. like is kind ki mujhe overthinking hoti jab k mujhe pata hy mera stomach perfect hy aur bas mujhe ye fear rehta hy k kahen chala gaya to mujhe washroom jana para to kese manage krunga aur all of sudden mujhe kahen jane k leye bole to mera stomach weird behave krne lagta hy aur men chir chira ho jaata hu bahane bana leta hu 🙁

Posted : 02/02/2025 3:35 PM

Faqir marwat

Posts: 2

New Member

Spoiler

qsss

Posted : 11/02/2025 3:53 PM

Ms. Fizza Raza

Posts: 58

Member

↑

Assalam o alaikum Mera Name Mudassir hy Meri Age 27 hy

mere sath ek stomach issue hua tha aroud 2022 men lekin us k bad doctor se consultation le wo sab thek hogya lekin us k bad mere sath ek problem hogye like agar men sochta hu mujhe kahen bhir jana pary aur agar chala gaya to mera stomach weird behave krta hy like i really need to go to washroom pass the stoods ASAP aur agar incase mujhe overthinking hoti hy k koye dost boly like kahen chalna hy sath men to men avoide krne lagta hu like agar wahan mujhe kuch issue hogya to mujhe washroom nahi mil paya. like is kind ki mujhe overthinking hoti jab k mujhe pata hy mera stomach perfect hy aur bas mujhe ye fear rehta hy k kahen chala gaya to mujhe washroom jana para to kese manage krunga aur all of sudden mujhe kahen jane k leye bole to mera stomach weird behave krne lagta hy aur men chir chira ho jaata hu bahane bana leta hu 🙁

وعلیکم السلام، مدثر ، یہ ایک عام مسئلہ ہے جسے "سفر کی پریشانی" یا "سفر کا خوف" کہا جاتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو کسی جگہ جانے سے پہلے یا جاتے وقت معدے کی خرابی کا خوف ہوتا ہے۔

آپکی بتائی ہی علامات اینگزائٹی کی نشانیاں ہیں اور آپ کو پریشانی باہر جانے سے ہوتی ہے تو ہو سکتا ہے آپ کو social anxiety ہو۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

* نفسیاتی مدد: سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ وہ آپ کو اس خوف سے نمٹنے کے لیے مفید طریقے بتا سکتے ہیں۔ وہ آپ کو یہ بھی سکھا سکتے ہیں کہ منفی سوچوں کو کیسے پہچاننا اور ان کا مقابلہ کرنا ہے۔

* رفتہ رفتہ نمائش: ایک اور طریقہ جس سے آپ اس خوف سے نمٹ سکتے ہیں وہ ہے رفتہ رفتہ نمائش۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ آہستہ آہستہ ان حالات میں اپنے آپ کو شامل کریں جن سے آپ ڈرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ پہلے قریبی مقامات پر جانے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ دور دراز مقامات پر جانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

* آرام کی تکنیکیں: آرام کی تکنیکیں، جیسے کہ گہری سانس لینا آپ کو پرسکون رہنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

* ڈاکٹر سے مشورہ: اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، وہ آپ کو کچھ دوائی تجویز کر سکتے ہیں جو آپ کے معدے کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

* ذہنی سکون: اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔ تناؤ کو کم کرنے کے لیے ورزش کریں، صحت مند غذا کھائیں اور کافی نیند لیں۔

* مثبت سوچیں: منفی سوچوں کی بجائے مثبت سوچوں پر توجہ دیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کا معدہ ٹھیک ہے اور آپ اس صورتحال سے نمٹ سکتے ہیں۔

یہ ضروری ہے کہ آپ صبر کریں۔ اس خوف سے نمٹنے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے۔

علاج کے لیے آپ ہمارے ماہرین نفسیات سے رابطہ کر سکتے ہیں

For private and detailed consultations, please visit our website: www.sehatyab.com.

Posted : 24/03/2025 12:56 PM

Support Group

Anxiety & Fear

Services

Best Psychologists & Psychiatrists